Ở đâu có NƯỚC, ở đó có SỰ SỐNG.
Nước bao phủ 71% bề mặt Trái Đất.
Nước là nguồn dinh dưỡng số 1 của cơ thể con người.
Chúng ta có thể nhịn ăn được trong vài tuần nhưng nhịn uống không quá 2 – 4 ngày.
Nước chiếm trung bình 50 – 75% trọng lượng cơ thể chúng ta, chiếm tới 90% tỷ lệ máu, 85% tỷ lệ não, 80% tỷ lệ tim và gan, 70% tỷ lệ da và cơ…
Nếu gặp phải các tình trạng sau đây, thì có thể chúng ta đang THIẾU NƯỚC: đau đầu, căng thẳng, khó ngủ, tiêu hóa kém, táo bón, da khô, tóc khô, dễ gãy rụng…
70% nguyên nhân của đau đầu là do uống thiếu nước.
Khi bị ốm nặng hay sốt cao chúng ta thường được truyền nước.
Nước là dung môi làm sạch cơ thể và đào thải độc tố hữu hiệu nhất.
Nước hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả.
THỪA NƯỚC cũng gây ra các hệ quả như tim đập mạnh, tăng huyết áp, choáng váng, ứ dịch phổi, phù nề… nhưng hiếm khi chúng ta uống thừa nước.
GỢI Ý CÁCH UỐNG NƯỚC: ĐÚNG – ĐỦ – ĐỀU.
ĐÚNG: uống đúng loại nước là nước lọc, nước tinh khiết (không nên lạm dụng nước ngọt, café, bia rượu… thay thế nước).
ĐỦ: khuyến cáo chung là mỗi ngày chúng ta nên uống 0.4 lít nước/10 kg cân nặng. Ví dụ 1 người nặng 50 kg nên uống 2 lít nước mỗi ngày.
ĐỀU: phân bổ đều lượng nước trong ngày để uống, không nên để lúc khát khô lúc lại uống dồn. Khi uống hãy UỐNG TỪNG NGỤM NHỎ, TỪ TỪ để cơ thể kịp hấp thu.
4 THỜI ĐIỂM VÀNG NÊN UỐNG NƯỚC:
1 – Ngay sau khi thức dậy (chưa đánh răng) uống 1 cốc nước giúp cơ thể bổ sung nước sau 1 đêm dài và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động.
2 – Trước bữa ăn 30 phút uống 1 cốc nước giúp làm ẩm niêm mạc dạ dày, sẵn sàng tiếp nhận thức ăn thô khi nạp vào.
3 – Trước khi đi tắm 30 phút uống 1 cốc nước giúp điều hòa thân nhiệt, tránh đột quỵ khi tắm.
4 – Trước khi đi ngủ 30 phút uống 1 cốc nước giúp cơ thể đủ nước hoạt động trong đêm, tránh đột quỵ giữa đêm.
BÍ KÍP để uống nước thường xuyên là để NƯỚC trong tầm mắt của mình! 
Thân ái,
Lam Anh
